只要是上班族，在办公室久坐是常有的事情，所以我们就必须得预防发胖，这对我们非常重要。特别是对男性。因为一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

再一个上班族发胖还有其它几个因素：

1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。

    2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。

    3、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。

    4、有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一

为了身体的健康，为了让自己充满魅力，无论如何都得努力预防自己发胖。可以做以下几个运动。

 1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法。

    2、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣。

    3、走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

    4、休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

记住了吗？各位上班族们，请努力保持自己的身材。