秋季来临，饮食上应该多注意，秋季最应该注意的就是防燥。秋季饮食其实最重要的就是注意三多三少。

1、少燥多润

  秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等具有滋润作用的食物。老年人可多食米粥来益胃生津，尽可能少食辛燥之品。
注意：豆浆是一年四季都可以饮食的美容和健康食物。

2、少辛多酸

  秋季饮食宜“少辛多酸”，即少食葱、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。

注意：多吃水果，对女人来说不会有问题，可是对于四川人来说，不吃辣就不对劲，不过为了在秋季少长痘痘，那就少吃点辣椒，毕竟四川天气比较湿润，但是秋季确实又太干燥了，为了身体健康为了美丽，各美女克制一下吧。

 3、少寒多温

  秋季是各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，可预防“秋燥”的产生。但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋天，鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。

注意:鱼是美女一年四季都可以吃的，既养颜又不长肥，是非常好的食物。